部落客推薦自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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人,吃飽飯後當然是帶家人去逛逛街~~逛到一半我跟我親愛的
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工作繁忙、無法好好休息，常讓你覺得一天24小時不夠用嗎？平日工時長、身心壓力大，休假時最大的小確幸，就是能睡到自然醒，但即使如此，之後還是覺得頭昏腦脹、老是忘東忘西嗎？此即典型的「慢性疲勞」，也就是真正讓現代人感到疲累的源頭「腦疲勞」。
隨著生活壓力加大，常覺得腦容量不夠，長期過度腦疲勞甚至可能演變為失智，以下15項情況，有助審視您是否已患有「腦疲勞」疾病：
1. 食之無味、食慾差。2. 時常覺得疲累。3. 說話、寫文章時常出錯。4. 雙眼疲勞。5. 下肢沉重。6. 對社交活動沒興趣。7. 淺眠多夢或入睡困難。8. 吸菸、飲酒量有增無減、無法戒除。9. 早上懶得起床。10. 走路時腿抬不太起來。11. 常在打盹，四肢像抽筋一般。12. 不愛講話，自覺有氣無力。13. 時常發呆。14. 常忘東忘西。15. 耳鳴、頭昏目眩、煩躁、易怒。
若您具備上述2-4項情況時，代表您為輕微疲勞，需要立即休息；若達5項以上則為重度疲勞，您可能是腦疲勞綜合症患者，應儘速前往醫院進行相關檢查。
生活壓力從四面八方侵襲，無論工作、課業、經濟、人際關係等長期壓迫，都會對健康產生負面影響，並使腦神經細胞氧化、發炎，讓大腦疲勞，而導致記憶、思考、感覺等機能嚴重低下。另經常用腦過度而產生的自由基，也會造成不正常蛋白質的堆積、細胞死亡、細胞間聯繫中斷，若人體無法自行修補，即造成對腦的傷害，使腦部萎縮、認知能力下降。
探究腦疲勞與各種腦病發病的共同機制，大致上為多重因素導致組織的局部或整體受到破壞而形成。因此腦神經的再生和修復、腦神經細胞的激活和生長，是腦病治療關鍵，也是協助腦疲勞者維持健康的主要途徑。有「失智症權威」之稱的日本九州大學名譽教授藤野武彦即指出，若能消除腦疲勞，抑制腦內神經細胞的氧化以及發炎症狀，就能促進新的神經細胞新生，並改善失智症的症狀。
援用藤野教授說法，營養師王莉綺認為，大部分的人約在40歲後，便會明顯地感受到記憶力瞬間下降了，但若能及時補充確切的腦營養，提前以關鍵的腦內脂肪組織-磷脂醯絲胺酸(Phosphatidylserine, PS)，阻擋自由基對腦部的破壞，可避免腦疲勞影響效率與產生後遺症。除了藉由補充PS以活化腦部神經迴路外，中鏈脂肪酸(MCT)能夠在肝臟直接代謝為腦細胞所需營養能量的酮體，有益於腦細胞的發展，其透過補給腦部神經的能量，在日本被視為預防失智聖品。
此外，在中研院生化所發表預防阿茲海默症的研究成果，發現薑黃衍生物能增進腦啡肽酶活性、保護神經迴路不受破壞，並進一步預防阿茲海默症，這也就能說明為什麼常吃含薑黃飲食的印度人，是世界最少阿茲海默症患者的國家。
王莉綺營養師強調，PS、MCT與薑黃萃取物，三者為有益的腦營養，若在聯合作用下，並以均衡營養為每日的健康打好基底，生活中再搭配舒緩的瑜珈、按摩、深呼吸，且改掉一心多用的習慣，便能提供腦部充足的營養力，有效預防長期壓力下造成的腦力疲勞及腦力退化，腦袋靈光不斷線，未來能好好地展開樂齡新生活。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
供電吃緊，出現限電警戒紅燈。經濟部能源局以及台電公司今（ 8 ）日舉行臨時記者會宣布，三部新的發電機組將趕在明日同步併聯進行試運轉，包括大林電廠新 1 號機、大潭電廠 7 號機以及通霄電廠新 1 號機，初估，可挹注供電 41.5萬瓩。至於和平電廠搶修進度也超前，下周一（ 14 日）中午可恢復 65 萬瓩供電。
今年第一顆限電警戒紅燈昨日出現，台電公司並預估，一直到本周五都將高掛紅燈，備轉容量率僅剩約 70 萬瓩，限電機率大增。在台電加緊趕工下，能源局副局長李君禮以及台電發言人林德福舉行臨時記者會宣布， 3 部新機組可望同步在明日併聯試運轉，挹注供電需要。其中，大潭電廠 7 號機明日尖峰前可提供 20 萬瓩電力，預計 3 天內達到 30 萬瓩。台電估計，大林電廠新 1 號機以及通霄電廠新 1 號機也可同步於明日併聯，共可增加 41.5 萬瓩供電，相當於提升備轉容量率 1.2% 。
▲3 部發電生力軍可挹注供電 41.5 萬瓩。（圖／取自經濟部官網）
此外，受尼莎颱風影響倒塌的和平電廠輸電鐵塔修復進度超前，可在 13 日前搶通一回路，預計 14 日中午恢復提供 65 萬瓩電力，進一步紓解供電緊張。
雖然新機組陸續加入發電行列，不過能源局以及台電對供電燈號由紅轉橘仍然持保守態度。李君禮指出，由於氣溫升高存在不確定性，新機組加入供電對燈號的影響仍需觀察，將依實際狀況評估隨時公布，目前往好的方向發展。
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